印诚太极文化学堂
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按摩内脏,顺畅代谢,进出平衡,离癌健身。

腹式胎息,气血运行,延缓衰老,永葆年轻。

防暴自卫,以弱胜强,文弱之人也能不辱尊严。

身轻气闲,愉悦身心,浩然正气,远离心理疾病。

益智开慧,明理得道,笑看红尘俗事。

姿态美,气血通,肤色润,强肠胃,排废物。

强化平衡,老年最需要,少生意外。

文化悠久,锻炼全面,强度适当,见效快,效果好。

舒服——是神经细胞和大脑“细胞一切正常”的奖励信号。

不舒服——是身体发出的警告!

王培生先生:太极拳的特点是“用意不用力”。即“内三合”和“外三合”。

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用意(内三合)

——

心与意合,意与气合,气与力合

欲向前,则意向后;欲向上,则意向下

反向思维。

不用力(外三合)

——

手与足合,肘与膝合,肩与胯合

身体放松,动作只想上下、左右相分、向合而不用力,用力则僵。


用意不用力(内、外三合)

——

意想劳宫穴与涌泉穴合;曲池穴与阳陵泉穴合;肩井穴与环跳学相合。

用意不用力才能激发身体的内劲,按摩内脏。是太极拳与其他运动的本质区别。

太极拳是知觉运动

——

体会、体验、感受、感觉、感知、探究。

放松不是松懈

——

放松有两方面:肌肉松弛;骨节松开。松而不懈,紧而不僵;不用力而有掤劲,就是松出来的劲。

面授
——
  入门引路须口授,功夫无息法自修。太极拳是知觉运动,也是口授之学。由于感觉难以描述,太极拳的师傅往往要给学生“喂劲”,以学生反应出来的,是否有“内劲”产生,是否稳定、灵活为标准,判断学生是否真正理解所学内容。这是学习太极拳的必经之路。
  现代科技发展,视频记录,网络交流更为方便,解决了以往学的太多则记不住的困难,建议学员充分加以利用。推荐学员定期参加面授,学习新内容,改正旧错误,明确学习方向。面授过后利用视频、网络交流复习提高。带着问题参加更深入的面授。这样进步快矣!


网络视频函授
——
  太极拳的动作姿势复杂多样,而且每个动作都有内在的推动力,即内劲。学好太极拳并非参加一两次培训班所能轻易达到。
  经过六年多的努力,我们录制了多套太极拳教学视频,既有详细的外形动作姿势讲解,而且由浅入深地介绍了推动动作姿势的内在意念心法,揭示了以往不传之秘。
  对于初学太极拳的爱好者来说,树立正确的太极拳阴阳观,明确方向,才能少走弯路,摆脱空架子,走上太极坦途。
  在没有面授机会的情况下,通过我们精心录制的教学视频,打好基础,是不错的选择。
在线视频直播教学
——
  跨越时空的障碍,让身处不同地区的爱好者能实时收看太极拳教学,是我们多年的愿望。
  2015年我们尝试采用QQ群视直播,受到了学员的欢迎。2016年,我们在专业的视频直播平台上开办了太极拳教学,取得了满意的效果。
  学员通过注册“跟谁学?”网站平台,关注并试学、购买我们的教学课程,按时收看教学直播。直播后,还可以通过网络和电脑重复收看教学内容。
了解和参加视频直播:
免费答疑
——
  知无不言,言无不尽,只需要把您的问题留给我们,我们以网页或微信方式回答。
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学习太极拳的内容

ADVANTAGE

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太极八法:

    来源自王培生先生创编的《乾坤戊己功》第三段。

    太极八法是指:掤、挤、肘、靠、捋、按、采、挒八种内劲。是太极拳的核心。

    太极八法于八卦和五行以及人体器官有着直接的对应关系:掤对应坎卦,五行属水,人体肾脏;挤对应震卦,属木,肝脏;肘对应艮卦,属土,胃;靠对应巽卦,属木,胆;捋对应离卦,属火,心;按对应兑卦,属金,肺;采对应乾卦,属金,大肠;挒对应坤卦,属土,脾脏。

    因此,太极八法不仅是高明的武术,也有着明显的健身效果。

【教学内容】:

    动作姿势及内功心法。

    掤劲命门找环跳,捋劲食指划眉梢。

    挤劲脊背找前脚,按劲凭栏搂下瞧。

    肘劲劳宫肩井合,采劲玄关找肩井。

    靠劲玉枕扛大包,挒劲意在蹬后脚。

【养生作用】

    由于八法与五脏有着对应关系,锻炼肢体及内脏,是难得的优秀功法。

【教学资料】

    面授提供全面的教学PPT文字图片资料,并且有视频供复习使用。不必担心面授后记不住练错会难以改正。

七星归位:

    也称“七星八步”,是王培生先生创编的“乾坤戊己功”的第一段。通过此功的八种步法:自然步、坐步、虚步、弓步、仆步、独立步、扣步、摆步,全面锻炼身体的七大关节:头(颈椎)、肩、肘、手(腕)、胯、膝、足(踝)。既有非常突出的健身养生功效,又蕴藏奇妙的强身技击作用。

【教学内容】

动作姿势和内功心法。

针对每位学员的不同特点因材施教,突出重点,解决实际问题。

【养生功效】

快速消除亚健康状态,尤其对颈椎病和腰腿病的康复有快速的显著效果。

【学习资料】

面授时只要专心学习,用心体会,不用担心记不住,提供全部的文字、图片、视频资料。

1.4 转腰松胯:

——放松手臂,活动腰胯,拧转脊柱,改善亚健康状态,并且锻炼分清重心虚实的能力,改善平衡能力。

1.5 合气松身:

——放松手臂,锻炼大腿、小腿肌肉,改善亚健康状态。

1.6 摆臂松肩:

——活动肩膀,活动腰胯,拧转脊柱,改善亚健康状态,并且锻炼分清重心虚实的能力,改善平衡能力。

1.7 弯腰松筋:

——拉抻腰腿筋骨,提升体力,改善亚健康状态。

1.3 狮子滚珠:

——源于“十三丹”,梳理身体的十二条正经和带脉,对手颤抖、心气不足,以及各种亚健康状态有显著的改善。

1.8 震桩疏肝:

——锻炼肝胆,锻炼全身筋腱,改善视力,提升体力,增加内功。

1.9 铁蟾望月:

——锻炼腰肾,提升体力,防治颈椎病、腰椎病、肩肘病。

1.10凤抱梧桐:

——调理脾胃,锻炼颈椎,肩周;

1.11风轮翻转:

——全面充分的运动。快速摆脱亚健康状态。

1.12 懒扎霓裳:

——全面充分的运动。快速摆脱亚健康状态。

1.13 拍打功:

——全面拍打全身各个部位,疏通全身经络。

1.13 拍打功:

——全面拍打全身各个部位,疏通全身经络。

1.3 狮子滚珠:

——源于“十三丹”,梳理身体的十二条正经和带脉,对手颤抖、心气不足,以及各种亚健康状态有显著的改善。

1.8 震桩疏肝:

——锻炼肝胆,锻炼全身筋腱,改善视力,提升体力,增加内功。

1.9 铁蟾望月:

——锻炼腰肾,提升体力,防治颈椎病、腰椎病、肩肘病。

1.10凤抱梧桐:

——调理脾胃,锻炼颈椎,肩周;

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周天太极拳:

——易学易练易普及,见效快的“武术快餐”。

吴式太极拳三十七式:

——

  吴式太极拳泰斗王培生先生创编的经典的吴式太极拳套路,在杨禹廷先生所传授的八十三式的基础上,去掉重复动作,并增加内功意念的训练内容,健身、防身效果快速且显著。曾被时任美国总统的里根指定为美国宇航员为适应太空失重状态下的训练课目。

  三十七式太极拳的特点是“用意不用力”。做到了“内三合”和“外三合”就做到了用力不用力。

  全套共37个式,178个动作。每式最少2动,最多20动。每个动作都有相应的内三合,外三合的训练方法。

  

吴式太极拳十六式:

——又名中老年健身十六式。是王培生先生晚年创编的套路,更加注重快速健身。

2.4 吴式太极拳十三式:

——快速学习的套路,适合初学者和短期培训。

吴式太极拳八十三式:

——经典套路。

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4.1单推手:
4.2四正推手:
4.3大捋:
4.4哪吒闹海三十六招:
4.4.01 霸王送客;4.4.02 提手摘星;4.4.03 双星环绕;4.4.04 反采扑按;4.4.05 园丁剪篱;4.4.06 雄鹰搏兔;4.4.07 蓓蕾初放;4.4.08 解溪迎拳;4.4.09 上步扬场;4.4.10 童子拜佛;4.4.11 吞云吐雾;4.4.12 九天揽月;4.4.13 厨师擀面;4.4.14 簸箕式;4.4.15 举杯敬酒;4.4.16 猿猴看树;4.4.17 青龙探爪;4.4.18 丹凤归巢;4.4.19 青龙返首;4.4.20 彩凤回头;4.4.21 惊蛇出洞;4.4.22 白蛇吐信;4.4.23 燕翅肩靠;4.4.24 挑灯问路;4.4.25 太公钓鱼;4.4.26 拍腿抖腕;4.4.27 点臂指睛;4.4.28 拨打舵轮;4.4.29 坐身磨转;4.4.30 迎面劈捶;4.4.31 白猿献果;4.4.32 仙人指路;4.4.33 左顾右盼;4.4.34 进步团撞;4.4.35 刘全敬瓜;4.4.36 凸掌掤发。

 

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 5.1 太极玄门剑:10课时;

——系武当护山剑法,姿态优美,易学易练。

吴式太极剑六十四式:

——经典套路。

吴式太极十三刀:10课时。

——传统太极器械。

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6.1直趟八卦六十四掌:
——快速掌握的防身武术,王培生先生将太极拳的意念方法融入其中,可称作“吴式太极拳快拳”。适合追求防身技击的人士学习运用。
6.2三十七式技击应用:
——每式每动的技击用法。

 

三十七式技击应用:
——每式每动的技击用法。

 

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课程设置

CURRICULUM

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网络直播教学

——

通过“跟谁学?”教学平台进行网络直播教学。

http://www.genshuixue.com/bjtaiji

 

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集中面授培训

——

太极拳是口传身授之学,定期参加集中面授培训,解决学员实际问题。

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教师团队

TEACTHER TEM

厉勇老师

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吴式太极拳第六代传人

从事太极拳教学工作近30年

赵少华老师

——

从学于多位太极拳名家

教学经验丰富

高燕老师

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吴式太极拳第六代传人

从事太极拳教学工作多年

陆卫平老师

——

勤于总结,善于传授

从事太极拳教学工作多年

TEL:182-0505-2777

邮箱:14886788@qq.com

地址:江苏省苏州市张家港市缇香广场A203

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