印诚太极文化学堂
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盘架子

——

    盘架子就是套路练习。

    太极拳的特点是用意不用力,盘架子也是这样,通过放松、用意的练习,改善全身的血液循环使让身体更加自然,舒适,稳定。

    跟站桩不同,盘架子动作姿势千变万化,认真地盘一套架子,全身所有部位都能得到锻炼,配合意念活动以后,连内脏大脑都能得到锻炼,全身的血液循环都畅通了,健康才有保障。

    站桩可以针对性地锻炼重点部位,而失之全面, 故切不可只站桩而忽略了盘架子。

   

盘架子

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    盘架子就是套路练习。

    太极拳的特点是用意不用力,盘架子也是这样,通过放松、用意的练习,改善全身的血液循环使让身体更加自然,舒适,稳定。

    跟站桩不同,盘架子动作姿势千变万化,认真地盘一套架子,全身所有部位都能得到锻炼,配合意念活动以后,连内脏大脑都能得到锻炼,全身的血液循环都畅通了,健康才有保障。

    站桩可以针对性地锻炼重点部位,而失之全面, 故切不可只站桩而忽略了盘架子。

   

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推手

——

盘架子是体,推手是用。推手是两人互相练习,共同提高的训练手段。

较之盘架子更有趣味。

推手可以检验盘架子的质量。

推手是一种练习手段,并不等同于实战,只是向实战更迈进了一步。太极拳的实战是“太极散手”。

推手

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盘架子是体,推手是用。推手是两人互相练习,共同提高的训练手段。

较之盘架子更有趣味。

推手可以检验盘架子的质量。

推手是一种练习手段,并不等同于实战,只是向实战更迈进了一步。太极拳的实战是“太极散手”。

人体血液循环系统

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将血液输送到全身每个细胞附近

放松是指身体上回归自然,不僵硬,不疲软,有弹性。

——

重点:松而不懈,紧而不僵。

方法:1、肌肉松弛;2、骨节松开。

好处:1、放松以后身体自然会产生弹性劲,即掤劲。

2、放松以后活动更加灵活;

3、放松以后感觉更加灵敏;

4、放松以后身体得到充分休息;

5、放松之后,血管流畅,血液循环通畅。

6、放松多指身体的状态,事实上,思想放松了,身体才能彻底放松。

思想放松就是要做到“不想赢,不怕输”。在太极拳体系当中,只有这样才能发挥出最佳水平。

用意是指思想要专注于身体特定的部位。

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重点:有意无意是真意,用意也要自然,过度也和造成紧张。

方法:用心认真体验,体会,感受,感知......

好处:1、有助于充分放松。过分在意引起紧张,忘掉才会更松。

2、因用意而产生的动力,由内而生,是谓内劲,是太极拳防身的核心。

3、用意产生动力,在放松的状态下让身体运动更加顺畅;

4、让大脑得到充分休息;

5、用意能使运动更加触及内脏,按摩内脏改善循环,触动普通运动不能触及的死角,这是太极拳健身的核心。

6、内外三合正是依次将意念放在身体六大关节上,动静部位的转换,使力量支撑部位变化,力学三要素中的力量大小、方向,作用点恰当的变化,能产生“人不知我,我独知人”的作用效果。

健身养生

细胞健康,人就健康,细胞不健康,人就生病。细胞大量死亡,器官就很危险,人的生命也受到威胁。改善循环就是改善细胞的生存状态,就是改善人体健康状态。

防身自卫

太极内劲

用意不用力

借力

 

细胞健康,肌肉发达,筋骨强壮,反应迅速。太极拳训练有素者,能充分利用

 

所以,要防身自卫,练太极拳必须注意方法,以改善血液循环为最终目标。

修身得道

脑细胞健康,思维敏锐,睿智豁达。

 

所以,要聪明智慧,练太极拳必须注意方法,以改善血液循环为最终目标。

刀剑器械

——

    器械是手脚的延伸。太极器械包括刀、剑、枪等等。

    于徒手练习相同的方面,都是要保持放松,用意,稳定,自然,有效。

    不同之处是难度更大,幅度更大,同时也有更多的乐趣。

刀剑器械

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    器械是手脚的延伸。太极器械包括刀、剑、枪等等。

    于徒手练习相同的方面,都是要保持放松,用意,稳定,自然,有效。

    不同之处是难度更大,幅度更大,同时也有更多的乐趣。

基本功

——

    基本功是基础。

    因为太极拳锻炼的核心是放松和用意。然而在各种复杂姿势动作中保持放松和用意是很难的。

    所以,初学者要先学基本功:在简单的动作中反复练习,用心体会放松和用意带来的愉悦感,并不断检验,改进。有了一定的基本功基础以后,再学习套路就不会处处犯错了。

    不仅初学者,有一定基础的人也应经常练习基本功,对于提高水平很有帮助。

基本功

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    基本功是基础。

    因为太极拳锻炼的核心是放松和用意。然而在各种复杂姿势动作中保持放松和用意是很难的。

    所以,初学者要先学基本功:在简单的动作中反复练习,用心体会放松和用意带来的愉悦感,并不断检验,改进。有了一定的基本功基础以后,再学习套路就不会处处犯错了。

    不仅初学者,有一定基础的人也应经常练习基本功,对于提高水平很有帮助。

太极散手 

——

    太极散手就是太极实战,也就是太极拳套路中每招、每式的运用方法。

    因为太极崇尚顺势而为,不正面冲突。在国外被称作“影子拳”,就是看的见,摸不到,处处落空的意思。这应该是太极散手的高级境界。

    所有技击形式的高级阶段,都会更加注重借势借力,少消耗,高效率。这一点到是跟太极原理相符合。因为太极拳特别注重阴阳锻炼,所以它在这方面最为突出。只是现在少有人能做到了。

太极散手 

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    太极散手就是太极实战,也就是太极拳套路中每招、每式的运用方法。

    因为太极崇尚顺势而为,不正面冲突。在国外被称作“影子拳”,就是看的见,摸不到,处处落空的意思。这应该是太极散手的高级境界。

    所有技击形式的高级阶段,都会更加注重借势借力,少消耗,高效率。这一点到是跟太极原理相符合。因为太极拳特别注重阴阳锻炼,所以它在这方面最为突出。只是现在少有人能做到了。

不是太极拳难,是因为没有找对方法      

几乎所有的太极拳爱好者,在经历了初期的兴奋期后,进入瓶颈期,都会陷入困惑:我练的是不是真正的太极拳,下一步该怎么走?

不是太极拳难,是因为没有找对方法      

几乎所有的太极拳爱好者,在经历了初期的兴奋期后,进入瓶颈期,都会陷入困惑:我练的是不是真正的太极拳,下一步该怎么走?

习练太极拳的终极目标:改善血液循环,全身舒畅

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      细胞是构成人体的基本的单位。血液循环为细胞带来养料,运走代谢废物。给细胞提供基本的生存条件。


      年轻人循环畅通,细胞健康,全身舒畅,精力充沛;

      年纪大了,拥堵变得严重,细胞生存环境恶化。全身不舒服的感觉,就是细胞发出的求救信号。

      太极拳锻炼有素不仅能活动四肢,而且用意念会锻炼大脑,按摩内脏,是改善全身循环最好的办法。难怪练后越来越舒服,这是细胞养尊处优的信息。

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