太极拳有很多转身动作。吴式太极拳三十七式中含有转身的动作有：揽雀尾、转身蹬脚、回身蹬脚、玉女穿梭等等。恩师张耀忠先生所创编的周天太极拳极为重视转身的训练，每一式都有两次向右转身270度，向左转身90度的动作，通过四次转身，完成360度的圆周运动，这也是周天太极拳命名的原因之一。

　　转身动作和平衡动作一样，难度偏大。每个太极拳爱好者都有这样的体会，一到了转身的时候，经常感觉到脚底不稳，身体摇晃，即便外人看不出来，自己心里还是能明显感到这种不安。

　　转身不稳的现象，一般会简单的认为是“动的不好”：

　　1、头重脚轻，脚底没跟。

　　2、身体笨拙，转动不灵。

　　其实，动的不好的背后就是静的不好。

　　解决问题的方法，也要针对这两个主要原因采取行动：

　　1、静的更好：思想放松，肌肉放松，气沉丹田，上虚下实，犹如不倒翁。　

　　2、动的更好：用意念产生转动的动力：走眼神，采用六冲六合或外三合的方式，产生转动的动力。

　　3、处理和动和静的关系：放松趋向于稳定和静止；用意趋向于运动。两者和谐合作，欲动则动，欲静则静，静极生动，动极复静，随心所欲。

重点：

　　1、思想放松：过度关注结果，强烈期待转身要完美，结果是让思想紧张，造成身体僵硬。这个原因很重要，而往往又不被自知。

　　如何做到思想放松？就是把注意力放在别的地方，比如向后看；比如想手找耳朵；想另外一个事情。

　　2、肌肉松弛：有意识地把身体的肌肉松弛下来，特别是上肢绝对不要用力，否则就会憋气，气上浮，头重脚轻。

　　3、气沉丹田：用意在肚脐或肚脐以下，还可以想提膝盖。这时能感觉到气沉下去了，上肢放松了，腰胯灵活了。

　　4、走眼神：眼睛尽量向右，向后看，身体自然就会有一个向右，向后转的动力产生。这里有两肾（中球）的作用。

　　5、走眼神的时候，眼球带动头部，脖子、肩、躯干、腰胯转动。上面是动。膝盖和脚尖要控制住不动，这样转动的部分才会有支撑。

　　6、眼神用到极限，上身转到极限的时候，干脆让它停止下来，保持不动。然后转动膝盖，脚尖。

　　7、转动膝盖和脚尖，也可以用手找脚、肘找膝、肩找胯的办法产生向右向后的驱动力，推动脚尖膝盖一起转动。这时上身保持稳定。

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