“抱七星”是吴式太极拳最典型的动作之一。

　　“七星”即头、肩、肘、手、胯、膝、足这七个重要部位（关节，头的关节是颈椎）。抱七星能锻炼全身七大关节，能暖肾，还能锻炼心意，有很多人把抱七星当作桩功来练，治好了风湿类的疾病。

　　下面做一简单介绍；

　　上接第一式：起式：

　　要求马步两腿宽度合适，膝盖尖与脚尖上下对正。

　　立身中正，注意溜臀，使大腿小腿发热、发胀、发酸、发痛。

　　还要注意两手掌心向下，指尖向前，肘尖向后，不要折腕（手背与手腕角度太小会造成血液循环不畅通）。

　 　

　　左抱七星的姿势形成：

　　①体重移至右腿。初学者可自我检验虚实是否分清：尝试把左脚提起来，做一些踢、蹬、踩、跺的动作，体会一下身体稳重又轻灵的感觉。

　　②松左肩、坠左肘、左手以食指引导向前、向上掤起。手指尖路线形成的轨迹是饱满的弧线。相反，就是断续凸凹的线段。这里强调的是要把肩、肘、手腕的骨节拉开，以保持具有掤劲。如果有人轻轻阻挡左手的上升，而左手仍能轻松抬起，就是很了不起的水平了。

　　③左手心向外为“阳掌”，翻转向内变成“阴掌”，翻转的过程中要确保大拇指为轴，这也是一种“动静”关系，将来能练出粘黏劲，具有很大的实用价值。

　　④右手抬起来以后，中指尖可以扶在少海穴上。

　　⑤左脚的抬起，迈出，都是轻灵的，体重要确保完全在右腿。

　　左脚尖尽量跷起来，越高越好，可以用意念想象大趾跟鼻尖相接触。

　　阴掌中指四指相贴、单腿支撑体重、坐步尽量跷脚尖。这些看似普通的要求，很可能就是吴式太极拳人健康、长寿、平和的内在原因。

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