太极拳的最大特点是“用意不用力”。不用力，没有劲怎么对付强敌？其实，不用力不等于没有力，通过内三合的方式，团结调动全身的资源，形成的“太极内劲”，才是太极拳应有的“力”。
不用力而有力，奥秘就在于会“用意”。根据最终的目标（心），采用恰当的“意”，引导身体的内气，充沛全身产生了“内劲”。
我们把这个过程简单概括为：身体要放松（放松包括肌肉的松弛和骨节的松开。单纯的肌肉松弛还不够，容易造成松懈，内劲无法传导，故效果不佳），注意力要集中。
今天有同学问到：
我知道了要放松，要用意，特别用心地将肌肉松弛，骨节松开，而且也按照要求集中注意力了，为什么还是感觉不到内劲出来？该怎样解决这个问题？
答：
一方面要进一步放松，确认放松到位。
另一方面要进一步注意意念的准确性。
我们普通人的一个特点，就是“没有自知之明的”，我们总是认为自己是对的，所以会误以为自己已经放松的很好了，误以为自己用意很好了，其实还有很多做的不对的地方。需要时时警惕。这也是“入门引路须口授”的原因。当局者迷，旁观者清，有老师和伙伴监督帮助，进步才快。
第三方面原因，很可能是只顾着想有没有内劲，而忘掉了用意。
心猿意马——心意是很难控制的。我们很难控制自己的思想一定要想什么，或者一定不要想什么。试试就知道，明明不愿意想起的念头，可能止不住地涌入头脑里来。练太极拳就要锻炼自己屏蔽错误的想法，坚持正确的想法，这是一个难点，也是最关键的，一旦突破，则功夫突飞猛进。
所以，每当内劲不出来的时候，不要急着着急或自责，应马上平复情绪，回到改想的地方去想，用心体会身体的变化，找到那种正确的“舒服感”，内劲就不约而至了。
内三合，正是确立目标（心）以后，把目标放下，用心去“用意”，而不是抓住目标不放，忘了用意。如果是这样的话，就是心与心合，而非心与意合，没有做好内三合，气、劲就无从谈起。
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