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特别适合初学的太极拳招式-双星环绕-M90818日-周天太极拳

作 者:厉勇 关注:353 发表时间:2019-08-18 12:50:36 来源:印诚太极文化工作室

  经常被问到初学者该从哪里入手学习太极拳。以前都会建议从一个或短或长的太极拳套路入手。

  套路被编出来就是前辈们为照顾初学太极拳的弟子们,把教过的动作串联好,按顺序一遍一遍练下去,不至于丢三落四,确保锻炼又全面又深刻。

  如果我们从学拳练拳的初衷出发,或健身、或防身、或修身、或传承文化,能够帮助我们实现这些目标,又简单易行,易学易会的就是初学太极拳的首选。

  “双星环绕”就是这样一个好选项——轻松入手,很快见效,而且在练习过程中,不断遇到问题,解决问题,经过不断的“摩擦”,一步一步接近终极目标。

  双星环绕的独立动作,背步交叉动作都是稳定的重灾区,一不小心就会晃动甚至摔倒。

  今天的课侧重于学习对“平衡”、“稳定”的把控。


  高中物理中有关三种平衡状态的介绍:

  1、不稳定平衡;2、稳定平衡;3、随遇平衡。

  不稳定平衡是指物体的重心位于支撑面的上方,当物体发生倾斜,重心垂线超出支撑面的时候,重心向下行,重力的作用帮助物体变得更加倾斜,物体就会失去支撑而倒下。加大支撑面、降低重心能使处于不稳定平衡的物体变得更加稳定一些。

  稳定平衡是指物体的重心点位于支撑面的下方,当物体发生倾斜时,重心升高,重力的作用帮助物体恢复原状。

  随遇平衡最典型的就是球体,重心位于球体的中心,无论如何运动,重心位置既不升高也不降低,随时保持平衡状态。

  三种平衡对练拳的启发是:

  一、加大步幅,降低身姿,能使身体变得更稳。不过,吴式太极拳的单腿承重要求使步幅大小不能有益稳定。太低的身姿又会造成僵硬和灵活。

  二、站立的人体一定是不稳定平衡状态,从稳定平衡得到的帮助就是在身体状态不变的情况下,用意念想象身体重心点(肚脐)以上的某个部位有支撑点,类似“艮桩”。还是蛮有效果的。

  三、通过想象尾骶骨坐在脚后跟上,类似于始终保持与地面的距离不变,类似于随遇平衡的状态。站着坐,坐着走。

  上面的练习侧重于意念想象,并非真实的物理改变,奇妙的是,即便是意念的想象,仍有显著的效果,值得大家学习追求。


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