M90820二-左顾右盼是怎样练的-太极五行步
太极拳的历史很久,功法经过了千百年的演变才形成现在这个样子,名称也是在王宗岳先生《太极拳论》面世后,才被大家公认确认下来。
太极拳这个名字突出了要以阴阳哲理来指导练功。太极拳的另外一个名字“十三势”突出了这套功夫的基本组成部分,包括五行步和八法。八加五刚好是十三。
五行步:
水,北方——前进;
火,南方——后退;
木,东方——左顾;
金,西方——右盼;
土,中央——中定。
五行步法歌诀(静)
前进(水)
前进属水窍会阴,意想命门气催身;
眼神前上似追人,全身自然向前奔。
后退(火)
后退属火窍玄观,意在祖窍前下看;
神与两足角三点,身自后退只等闲。
左顾(木)
左顾属木窍夹脊,以意行气脊贴气;
螺旋直进动中挤,进退转换旋转体。
右盼(金)
右盼属金窍膻中,以意行气体转动;
左转右动如虫蛹,长蛇出洞行无踪。
中定(土)
中定属土窍丹田,土长万物气抱元;
三田合一乾三连,顶天立地宇宙间。
五行步是五行原理在健身防身方面的极佳运用,既能防身,又能锻炼内脏,祛病强身。
五行 | 五方 | 五行步 | 五行掌 | 五脏 | 五腑 |
水 | 北 | 前进 | 挽缠 | 肾 | 膀胱 |
木 | 东 | 左顾 | 穿袖 | 肝 | 胆 |
火 | 南 | 后退 | 搬冲 | 心 | 小肠 |
土 | 中 | 中定 | 圈搧 | 脾 | 胃 |
金 | 西 | 右盼 | 劈靠 | 肺 | 大肠 |
完整视频请点击“阅读原文”
微信扫一扫
关注该公众号