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有趣的意念,重要的奥秘_M90912四-懒扎霓裳

关注:206 发表时间:2019-09-12 21:44:02

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“懒扎霓裳”是恩师张耀忠先生所创编的《周天太极拳》中的一个式子。我们在每周四早上学习这套优秀的太极拳套路。您可以在我们的晨练课目录中翻找带有“四”的课程标题回放视频。例如M90912四,代表2019年9月12日,星期四的课程。

  一、今天继续学习意念方法。

①收腿扶肘:主要意念是全身放松,腰胯放松,尾骶骨坐在右脚后跟上。这样的做的好处是下实上虚,整个人变得特别稳定。而且左右脚虚实分的很清楚,左脚特别轻松灵活。

②左脚左开:松右肩,或者右肩从背后找左胯,左脚就会自动迈步。

③弓步前伸:右手找左脚,左脚找右手,体重自然前移,左手伸长。

④坐身后抹:右手摸左手臂的内侧,左手臂好像怕摸怕碰,有害怕要躲开的意思,左手臂自动向后挥动。

⑤弓步前推:右手推左脚。

⑥坐身伸展:两手的指尖尽量伸展,大指尖,食指尖、中指尖、无名指尖,小指尖依次伸展,带动手臂和身体前俯后仰。

两手向上伸,再向上推,再向后摆。手和身体的动作是反向的。


二、如何选择适当的意念方法?

很多朋友反映:我们所讲的意念方法太多,记不清,弄不准。

其实,只要能达到最终的目标,完全可以选择不同的意念方法。换句话说,每个特定的动作并没有一个唯一标准的答案。这可能出乎一些人的想象。

问题是很多时候,我们并不知道这个动作的目的是什么。

《十三势行功歌》有句话:势势存心揆用意,得来不觉费功夫。

我们今后要注意多多揣摩每个动作的目的,这样才能选择最恰当的方法,取得最好的锻炼效果。


三、心意气劲

招式的目的是”心“。

意念方法是”意“。

接下来,好的意念能让身体”感动“,产生热、胀等气感,否则就是方法不对,或者身体不够放松。只要重新选择正确的方法,进一步放松,气感就会如约而至。

气感充沛时,就可能推动身体产生动作。就是劲。如果不动,一是气感不强,二是放松不够,虚实不清。例如,要开左步,但左腿并没有被”解放“,承担了一部分体重,左脚不可能”自动“。


四:有趣的意念:两手的追逐意念特别有趣,也特别有效。


五:反向思维的秘密:意念会产生阻力和动力。

这是一个很重要的发现。


好了,如果想看完整的视频,请点击下面阅读原文

http://www.bjtaiji.cn/NewsDetail/1372169.html

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