如果我们的资源对您有用，请分享给需要的人！

赠人玫瑰，手有余香！

欢迎关注公众号1：北京吴式太极拳网

十月一日国庆面授通知：

通知详情请点击链接：五行步、五行掌、国庆面授通知

我第一次听到“心流”这个词，是在樊登听书节目里，后来专门反复听了樊登讲这本名为《心流》的书的节目，感觉特别震撼，后来甚至用积分换了这本书实体纸书来看。

心流描述的是一种“最优体验”，换句话说就是特别好的感觉，就是幸福感。

在书中，作者米哈里这样概括心流的成因和特征。

第一，注意力。

第二，有一个他愿意为之付出的目标。

第三，有即时的回馈。

第四，因全神贯注于此，日常烦恼会被屏蔽。

第五，达到了忘我的状态。

太极拳的训练特别容易产生心流，因为太极拳是在锻炼注意力。所以太极拳是幸福拳，太极拳的爱好者是最幸福的人。

我们套用米哈里的“公式”，把太极拳训练过程变成心流的生产过程。

一、太极拳用意不用力。

二、练好一个动作，或者练好一个套路，或者在推手中要立于不败之地。

三、练习过程中，不断体会身体的舒适感，这是练拳中经常出现的现象，现在我们把它作为一种尺度，就能更加主动自觉地去体会到它。

四、因为全身贯注于这种意念和身体的气感，好的神经兴奋会抑制疾病的神经兴奋。病灶得以抑制。

五、渐入佳境，达到忘我。

第二个问题：是不是要松到脚底？

松到脚底是很好的说法。

一、提醒我们要充分、全面的放松，不留死角。

二、放松本身就会让身体成为上虚下实的稳定状态。

三、不要故意使劲向下，因为身体是调皮的，有时候不听话。只要放松就好，自然就会松下去。

四、推不动的奥秘：松到脚底下的最好效果，就是能把手上的力量转化到脚下，让自己变成不能被推动的稳定体。关键是放松：肌松弛、骨节松开。

第三个问题：气是遍布全身，还是集中在心、意的位置？

第四个问题：捋法中的“心灵”“意静”是如何体现的?

受三条视频素材的限制，我们下一篇再讲这两个问题，不过，阅读原文中的完整视频中都有。

欢迎关注公众号1：北京吴式太极拳网

欢迎关注公众号2：印诚太极文化工作室

如果喜欢我们的文章，请分享给需要的人！