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盘拳中的胎息法-M90929日

关注:267 发表时间:2019-09-29 22:08:16

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今天是2019年9月29日星期日。

印诚学堂太极拳晨练课每周七天的内容如上规划。每周日(紫色)面向太极拳初学者,帮助完全没有基础的太极拳小白入门,进步。

左上角的标签意思是:今天是全年第三十九周的周日。今天的课程主题是《零基础入门课》。
M90929日,M-晨练课简称;90929-2019年9月29日;双星环绕-今天继续学习双星环绕这一式;周天太极拳-恩师张耀忠先生所创编的《周天太极拳》套路。

今日学习:今天所要学习的内容;
今日训练:今天训练的基本功法;
古典经论:今天欣赏的古典经论,建议熟读,记牢,对我们学习太极拳极为重要。


胎息的练法极为简单,今天我们试着把这个功法用于盘拳之中。

一、想命门、想肚脐所产生的作用:
1、想命门>小腹内收>肚脐向内瘪>腹腔缩小>横隔膜向下沉>胸腔扩大>肺脏被拉大>吸入更多空气>血氧量增加>全身舒适>头脑清醒......
肚脐向里瘪,同时的呼吸状态是“吸气”,可能出乎很多朋友的意料。我们一般的经验是,吸气的时候肚子会变得更大些,这种吸气腹部变大的常见状态是“自然呼吸”,如果腹部活动的比较显著,也被称作“腹式呼吸”。
像胎息的这种小腹内收时吸气,小腹放松时呼气,这种腹式呼吸被称作“逆腹式呼吸”。胎息和逆腹式呼吸还是有区别的,区别就是:胎息侧重的是注意力在命门或肚脐,呼吸的变化是自然产生的状态,而不是主动追求的结果。

2、想肚脐>肚皮放松>腹腔放大>横隔膜上移>胸腔缩小>肺脏被压缩>呼出更多的空气>排出更多的废气,为下次吸气腾出更多的空间。

二、盘拳中运用胎息的方法:
向前进想肚脐,向后退想命门。请参考附后恩师的文章《生死一心,弘扬太极》。


三、命门、肚脐的三种状态:
1、命门:
①想命门:肚脐瘪;
②想命门向前找肚脐:肚脐瘪;
③想命门向后撑:肚脐鼓。
2、肚脐:
①想肚脐:肚脐鼓;
②想肚脐向前突出:肚脐鼓;
③想肚脐向后找命门:肚脐瘪。


四、双星环绕中的胎息练法:
1、举拳提膝:
想命门,或者收肚脐;
2、落步下按:
想肚脐。
3、背步环绕:
想命门或收肚脐;
4、隅步横拳:
想肚脐。

附:学习恩师《生死一心,弘扬太极》


好了,想要看完整的视频,请点击下面的链接或“阅读原文”
https://m.weishi100.com/mweb/single/?id=1509808

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