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阴静实&阳动虚&平衡稳定-M91010四

关注:73 发表时间:2019-10-10 16:19:19

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今天是2019年10月10日星期四。今天的课程是太极拳短套路周天太极拳之黄鹤斜飞式

上图是我们每周的教学规划,周一机动课,一般情况是重播上个周日的基础入门课,而且是免费播放,适合新人体验,满意再报名付费学习其他课程。不提供回放。

周二是印诚功法等级考试辅导课,近期正在学习八卦散手掌的第一路八掌。

周三是太极拳基本功课,正在学习太极八法。

周四是太极拳短套路,包括吴式太极拳十三式,周天太极拳十八式。
周五是《三十七式太极拳劲意直指》预热课。正在学习揽雀尾的八法练习法。为正式深入学习本书的核心意念心法打基础、做准备。本书的正式视频教程为【《三十七式太极拳劲意直指》逐句讲解】已经接受报名,将于本月19日开课。开课前报名可享受500元优惠。


周六是回答问题的课。可以提前留言提问,也可以现场提问。
周日是太极拳零基础入门课。提供最基础,最重要的入门引导。周日的课可能在下周一免费重播的哦。



今日晨课导读:

一、关于太极阴阳、四象与太极拳姿势的关系:
太极拳名“太极”,太极拳是不是真的与太极有关系?是不是每个姿势中都包含着确定的阴阳关系?有没有阴阳的观念,对于练好太极拳有影响吗?
这些都是曾经让我困惑的问题,相信也有很多拳友对此有大的兴趣。

无论我们知道与否,太极拳的每个固定的静态姿势,以及运动中的过程,都浑然太极之理。如果能明白其中的阴阳关系,我们就能更好的运用这种关系为我们服务,获得更好的锻炼效果,事半功倍,在健身祛病,防身自卫,修身养性,传承文化方面获得巨大的进步。
相反,如果我们没有这方面的意识,恐怕不能把这些好处发挥出来,效率不高,事倍功半,浪费了大把光阴。

关于太极阴阳、动静、虚实关系典型的描述是:阴静实、阳动虚
腿(虚实关系)即是止(动静关系)即是(阴阳关系)
腿(虚实关系)即可以(动静关系)即是(阴阳关系)

从上图不难看出,当一个人单腿支撑身体,独立站立时,支撑体重的这条腿是腿,是止的,定义为。抬起不落的腿是腿,是可以活的,定义为

上肢的情况更复杂一些。支撑腿正上方的手臂能获得更多的稳定支持,因此较为强健,定义为阳手。以此手臂为主动时,运动过程中身体更加稳健。
而虚腿上面的手臂受支撑腿的支持较阳手弱,定义为阴手。如阴手强行主动运动,而放任阳手软弱无力,违背阴阳主次的常理,一定会破坏平衡,让身体陷于不稳状态。

王培生先生传授的心法告诉我们把意念放在支撑腿上面的手臂上,以此为主动,完全符合阴阳四象虚实动静阴阳的原理,是传统文化理论运用于武术运动中的典型例证。

二、透过“转身蹬脚”式体会阴阳动静原理。

吴式太极拳三十七式第十六式左右分脚式中,左脚悬垂不落,向左转身180度再次蹬脚,难度很大。
明白了上述阴静实、阳动虚的道理以后,运用这个原理,把注意力放在右手上,就能轻松保持各种姿态下的平衡稳定。
今天学习的是保持稳定的方法,而如何让转身变得更加顺利?请看我们对转身蹬脚式的视频,视频中会更进一步学习到如何获得“转身的动力”。
三、展翅飞翔,抬腿的关键方法是:动腿想手。

恩师张耀忠先生经常说:抬腿不想腿,想手。
这个黄鹤斜飞的飞翔动作,正是动腿先想手:
体重完全移至左腿后,左手前伸,把注意力放在左手,想象好似要托起重物,变会感觉到左腿变得更加沉重(更实,更阴,更重);而右腿变得轻灵(更轻、更阳、更虚)。思想越专注,感觉越发强烈,后腿越发轻灵,直到————————————自己飘起来。


好了,想要看完整的视频,请点击下面的链接或“阅读原文”
https://m.weishi100.com/mweb/single/?id=1516929

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