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搂膝拗步-1_《三十七式太极拳劲意直指》预热课_M91018五

关注:278 发表时间:2019-10-22 21:29:57

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本周期晨练课到12月31日为止。明年的晨练课需要重新报名。


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一、搂膝拗步的动作名称:
第三式、搂膝拗步(共6动)
1、左掌下按;2、右掌前按;3、右掌下按;4、左掌前按;5、左掌下按;6、右掌前按。

二、左掌下按的动作要领:
接上式,
右掌合谷穴贴右耳门穴,向左下方看,身体向左转。
左掌按向左前下方,也就是假想对手踢向我方的时候,他膝盖的位置。
左脚向左前方迈出一步。
目视左掌食指尖。
在视频中,我们强调了左掌心要对正左脚尖。左肘要微微下沉。
这些要求的目的,都是让左手臂通顺,手心发热,指尖发胀。

三、右掌前按的动作要领:
右手向前伸,右手伸到极限时,体重也随之移到左腿。
右手掌心向前,大指外旋至大指尖与食指的第一横纹呈水平状态。
这样做的目的是让右肘自然下坠,进而牵动右肾转动。
所以这个动作有锻炼腰肾的功效。
肾主骨,因此这个练法对关节炎的康复有益。
左掌在左大腿的侧面。



好了,想要看完整的视频,请点击下面的链接或“阅读原文”
https://m.weishi100.com/mweb/single/?id=1522042


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