答：

简单说：

放松难的原因，是我们对肩部的感觉不敏锐，原因之一是锻炼时间短，不够熟练。

还有原因就是没有把注意力真正集中到肩井穴这个部位上来。

我也有这样的过程，说是想肩井，其实是想肩膀，“连累了一大片地方”。

肩井穴是硬币大小的一小块地方。

当你专心于此时，身体会感觉到充满了一股力量，越来越大，这股力量会向身体四肢蔓延，碰到放松的地方，阻力小的地方，就会推动这部分肢体动起来。

 

问：

老师，是意念集中在肩井穴，一直想放松就可以么？还需要想肩部其他穴位么？需要想肩井穴上提或者后提等类似意念么？个人体会肩部放松的意念容易想错？或者向下的意念太强，带动肩膀下坠紧张。或者向后意念太强（特别是搂膝袎步松肩出腿时
 

实际上就是“意守”
体会，体验，感受，感觉
好似有人说你脸上落了东西，你稍作感觉，去体会是不是有什么东西在脸上。

如果不好保持意守，
那么为了提高效果，让自己更加容易注意到肩井穴，
也可以加入某些“情节，情境”
例如想肩井向上，向下，扛东西，扎针等等。

这些想法会让肩井有向各个方向运动的趋势，最重要的是保持在趋势的状态，即动静之机，这样才能激发自身的内劲。

事实上，这些情节的背后，仍然是“意守”在起主要作用。其他的主要是帮助我们更容易“意守”而已。