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尹先生问松肩及肩井的感觉问题。

作 者:厉勇关注:490发表时间:2017-08-21 18:25:06

尹先生问松肩及肩井的感觉问题。

尹先生问:
厉老师,(“外三合”“内三合”,肩井找环跳,往往是先想肩井,找到感觉之后,再忘掉肩井不管,去想环跳。)这句话中“肩井找到感觉”,老师能描述一下是什么感觉么?到什么程度?另外如何更好地达到这种感觉?特别是肩部放松,比较难。谢谢!
 
答:
简单说:
放松难的原因,是我们对肩部的感觉不敏锐,原因之一是锻炼时间短,不够熟练。
还有原因就是没有把注意力真正集中到肩井穴这个部位上来。
我也有这样的过程,说是想肩井,其实是想肩膀,“连累了一大片地方”。
肩井穴是硬币大小的一小块地方。
当你专心于此时,身体会感觉到充满了一股力量,越来越大,这股力量会向身体四肢蔓延,碰到放松的地方,阻力小的地方,就会推动这部分肢体动起来。

 
问:
老师,是意念集中在肩井穴,一直想放松就可以么?还需要想肩部其他穴位么?需要想肩井穴上提或者后提等类似意念么?个人体会肩部放松的意念容易想错?或者向下的意念太强,带动肩膀下坠紧张。或者向后意念太强(特别是搂膝袎步松肩出腿时
 

 
实际上就是“意守”
体会,体验,感受,感觉
好似有人说你脸上落了东西,你稍作感觉,去体会是不是有什么东西在脸上。

如果不好保持意守,
那么为了提高效果,让自己更加容易注意到肩井穴,
也可以加入某些“情节,情境”
例如想肩井向上,向下,扛东西,扎针等等。
这些想法会让肩井有向各个方向运动的趋势,最重要的是保持在趋势的状态,即动静之机,这样才能激发自身的内劲。

事实上,这些情节的背后,仍然是“意守”在起主要作用。其他的主要是帮助我们更容易“意守”而已。

参考阅读:《动静之机与静极生动》


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