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爻的姿势不稳定的问题

作 者:厉勇关注:316发表时间:2017-08-21 18:28:00

爻的姿势不稳定的问题

山东段先生:经过一段时间练习,十六式野马分鬃里面的“爻”的动作(类似于上步七星的两掌上掤)变得比较稳定。但偶尔还有站不稳的时候。
答:
吴式太极拳要求经常保持单腿承担全部体重,初学时不容易保持稳定。
解决不稳定的问题,一般从两个方面入手:
一是放松:
不稳定的第一原因,就是身体肌肉紧张。试验一下:独立,然后握拳或耸肩或掀肘,平衡马上就被破坏。
再试:独立,两臂下垂,上肢,上体松弛,稳定性增强。
两臂抬起,但保持轻松自然,毫不紧张,则仍然很稳。
二是用意:
用意想尾骶骨下坐,直到不能再下为止,此时尾骶骨有了支撑感,心态变得轻松,膝盖有上提的感觉,即便独立也很轻松。
或用意头顶天,有压迫和支撑感,也有助于稳定。
或用意两肘下坠,直到不能再坠为止,两肘尖有了支撑感,身体也变得稳定。
或用意左手推右脚,等到右脚有了被推按的感觉,身体变得自然协调,也会稳定。


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