印诚太极文化学堂
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三十七式的105个内劲检验点及意念方法提示

作 者:厉勇关注:1132发表时间:2017-10-10 15:33:21来源:原创

说明:下面内容是在2017年10月1日-7日印诚学堂举办的37式提高班里,作为37式各式动作的学习提高,检验要点来总结的。用来检查对每个式子的理解掌握程度。适合参加学习的学员复习,也适合于作为一些对37式已经较为熟悉的同道自我检验的尺度。与具体全面的锻炼方法不同,下列内容仅是较为直观的,且适合两人试劲检验的部分,并不是37式内劲的全部。

关于37式各式的练法意念,本网站有具体的文章http://www.bjtaiji.cn/NewsDetail/374151.html可参考。

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10月1日学习要点:

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基本功:

放松:①肌肉松弛;②骨节松开

练习:肌肉完全放松,任凭对方推肩。

中定:骨节松开

①肚脐命门;②树桩;③淤泥拔莲藕

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一卡通:

①鼻尖膝盖

②动手想脚(手与足合)

内外三合:

内三合——想一想

外三合——手与足合、肘与膝合、肩与胯合

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37式内劲点:

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预备式(无极式、无极桩):

①肌肉松弛、②骨节松开、③汗毛孔张开;④命门肚脐三次

起式:

(5)横移体重劲:鼻尖大趾,尾骶骨对正脚后跟

(6)开步劲:往远方看

(7)横移体重劲:手指指地手掌按地(手与足合)

(8)上掤劲:手指够手心

(9)前掤劲:想手心

(10)下采劲:想手背(头顶天、脚踏地)

(11)后采劲:想曲池(肘与膝合)向后拉。

(12)中定劲:淤泥拔莲藕(中定)

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10月2日学习要点:

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二、揽雀尾:

(13)上掤劲:松肩坠肘,食指引导

(14)回采劲:大指为轴旋转掌心向后。

(15)提腿劲:想坠肘

(16)迈步劲:想肩井(肩与胯合)

(17)打挤劲:肩找胯、肘找膝、手找脚,脊背找前脚

(18)转身劲(变右抱七星):手托脚、肘找膝、肩找胯。

(19)右掌回捋劲:手指盖托天,手指肚按地,手掌掌心掌跟按地,肘找膝,肩找胯。

(20)右掌上挒劲:肩找胯,肘找膝,手找脚,手推脚,肘找膝,肩找胯。

(21)右掌反采劲:手指盖贴地,手指肚托天,掌心托天,肘找膝、肩找胯。

(22)右掌前按劲:左肩从后找右胯,左肘坠地,左手托右脚,右掌前按。

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10月3日学习要点:

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三、搂膝拗步

(23)左掌下按劲:合谷找耳门

(24)横开半步劲:右肘找左膝,右肩找左胯

(25)前按掌劲:肩找胯,肘找膝,手找脚,手扒地

四、手挥琵琶

(26)右掌回采劲:左手摸右脚,左肘找右膝,左肩找右胯

(27)龟缩劲:左脚大趾点地

(28)吞吐劲:右手推左脚,再回收。

(29)左掌平按劲:右手托左脚

(30)左中指回抠劲:右脚中趾抠地。

(31)起身劲:三指托天。

五、野马分鬃

(32)左掌下采劲:向下坐,手背贴膝盖

(33)肩靠劲:手托脚,肘找膝,肩找胯,回头看。

六、玉女穿梭

(34)右转劲:看左膝看右膝看右手,看右肘,手追肘。

(35)上步劲:坠肘,松肩

(36)斜掤劲:右手找左脚,肘找膝,肩找胯,左手穿出

(37)反采劲:手指盖贴地,手指肚贴天,肘找膝,肩找胯

(38)前按劲:右肩找左胯,右肘找左膝,右手推左脚

(39)转身劲:左手找右耳梢,左肘找右膝,左肩找右胯

(40)斜掤劲:食指引导,松肩坠肘。

七、肘底看捶

(41)上步劲:食指引导,吐掌心,沉掌跟。

(42)刁捋劲:手找脚,肘找膝,肩找胯。

(43)上提劲:向前看,向下坐,收腹翘脚。

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10月4日学习要点:

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八、金鸡独立

(44)扣压劲:合谷扣脚腕,肘找膝,肩找胯;

(45)提膝顶裆:沉左肩,坠左肘,举左手,坠左肘。

九、倒撵猴:

(46)反按掌:松肩,坠肘,收腹;

(47)前按劲:手按地,肘上提,肩找胯;

十、斜飞式:

(48)斜掤劲:右掌按地

(49)下采劲:右手手指指天

(50)沉采劲:手托天

十一、提手上势

(51)转身劲:走眼神,盯住看,左手按右脚;

(52)提手摘星:左掌按,右勾提

十二、白鹤亮翅

(53)扑按劲:眼神走,手追眼神;

(54)左转劲:翻左手

(55)上掤劲:无名指前伸,凸掌心

(56)翻掌劲:大指为轴,小指为轴

(57)沉采劲:两肘是两腿

十三、海底针:

(58)沉采劲:食指指脚大趾;

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10月5日学习要点:

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十四、扇通背

(59)前上掤劲:开钩机;想合谷张虎口;

(60)前按劲:右手托天;

十五、左右分脚

(61)佛坐莲台:左手搬右脚,身体放松,坐下。

(62)下采劲:右手手指指天,左掌下采

(63)独立稳定的方法:①肚脐命门;②收腹部;③两手高举;

(64)分脚:坠肘,推手。

十六、转身蹬脚

(65)转身:右拳向上,如拧劲螺丝;

十七、进步栽捶

(66)前栽劲:手打脚(脚勾手);

十八、翻身撇身捶:

(67)立身中正稳定:右手外劳宫找右肩井;

(68)右肘沉采劲:左手追右手(警察追小偷)(手追手)

十九、二起脚:

(69)金丝缠腕:左手找右脚,右手找耳门;

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10月6日学习要点:

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二十、打虎式:

(70)下采劲:手找膝;

(71)侧顶顶拳头。

二十一、双峰贯耳:

(72)绷撑劲:勾尖向后,身体前拥。

二十二、披身踢脚:

(73)踢脚劲:后掌跟外撑。

二十三、回身蹬脚:

(74)里合腿:右手找左脚。

二十四、扑面掌:

(75)滚压劲:收腹。

(76)扑面劲:撸袖子,蹬西瓜皮。

二十五、十字腿:

(77)转身劲:食指找耳朵,肘找膝,肩找胯。

(78)摆腿劲:手向前伸。

二十六、搂膝指裆捶:

(79)指裆捶:拳找脚,脚踏地,肘找膝,肩找胯。

二十七、正单鞭:

(80)翻拳劲:坠右肘。

(81)上挒劲:肩找胯,肘找膝,手找脚。

(82)沾黏劲:指甲盖贴地,手指肚贴天。

(83)反采劲:肘找膝,肩找胯。

(84)变勾劲:小指至大指按地。

二十八、云手

(85)激力:手找膝,膝躲手;手摸膝,膝迎手。

(86)云手力:肩找胯。

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10月7日学习要点:

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二十九、下式:

(87)后提劲:想后顶;两拳上翘;

(88)转身劲:手找脚,肘找膝,肩找胯

三十、上步七星

(89)骑鲸劲:收腹。

三十一、退步跨虎

(90)前伸劲:中指前伸,食指、无名指靠近。

三十二、回身扑面掌

(91)右扫劲:前伸劲中指向右伸。

(92)前扑劲:手腕松,绷脚腕;肘松绷膝;肩松绷胯

三十三、转脚摆莲

(93)转身劲:左肩找右胯

(94)摆腿劲:左手摸右胯,大腿,膝,小腿,脚腕,踝,脚尖。

三十四、弯弓射虎

(95)射虎劲:肘找膝;

三十五、卸步搬拦捶:

(96)搬劲:手托脚,肘找膝,肩找胯

(97)拦劲:右拳后拉,坠肘。

三十六、如封似闭:

(98)回采劲:左手摸右肩,右肩躲开。

(99)分捋劲:手指依次指天。

(100)推按劲:手指依次指天。

三十七、抱虎归山、十字手、收式

(101)分展劲:左掌左伸有阻力。

(102)下压劲:右手托天。

(103)托天劲:左手托右脚。

(104)千斤坠:手肘肩胯膝足松落。

(105)肘劲:劳宫找肩井。


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