2017年9月10日，晨练课的第12课，我们针对初学太极拳的朋友，我们开始了对太极拳阴阳理论的学习。
什么是太极拳？
太极拳是以太极阴阳哲理指导练习的传统武术门类。
如何练好太极拳？
练好太极拳要懂阴阳，遵循客观规律，时时处处按阴阳规律办事。
什么是阴阳？
阴阳就是相互依存又相互对立的两个方面，也是唯物辩证法里面“矛盾”的概念。比如：天地、上下、男女、黑白、动静、虚实....
怎样将太极阴阳哲理运用于太极拳锻炼中？
反向思维
忘掉接触点想反面。
10日课后作业：尽量找到身边的“阴阳”
部分学员的精彩作业：
夏秋同学：
老师好，同学们好:
下面是我对身体阴阳的理解[调皮]，不对之处请指正[抱拳]。
一、人体
1.以肚脐为界，肚脐以上为阳，以下为阴
2.身体前面为阴，后面为阳
3.身体左边为阳，右边为阴
4.身体里边脏腑为阴，外边皮毛为阳
5.眼神领为阳，手追眼神为阴
6.意念为阳，身体为阴；主动为阳，被动(从动)为阴
7.动为阳，静为阴
8.虚为阳，实为阴
二、手脚
9.手心向自己为阴掌，手背向自己为阳掌
10.手心为阴，手背为阳；脚心为阴，脚背为阳
11.指甲盖为阳，指肚为阴，脚同理
12.大指为阳，小指为阴。脚同理
13.两手之阴阳，抱球右腿为实腿时，右手在上为阳，左手在下为阴
14.手与脚之阴阳:右脚为阴，则右手为阳；左脚为阳，则左手为阴。
三、手臂，腿
15.手臂内侧为阴，外侧为阳；腿内侧为阴，外侧为阳。
四、经络
16.梳理经络时，手三阴经由胸走手臂内侧到手为阴，三阳经由手沿手臂外侧走到头为阳。腿、前胸后背经络同理。
五、步
17.进步为阳，腿步为阴
18.左顾为阳，右盼为阴
阴阳在练太极拳时的主要体现：
一、虚实：
吴式太极拳的练习方法，一般要求体重集中在一条腿上，一腿完全是实的，另一腿完全是虚的。
二、动静：
分清楚谁动，谁不动。
动的要动起来，不动的要静下来。
初学太极拳的最大问题是，该动的没有动，不该动的一直在动。
解决方法就是做好放松，把全身都静下来，然后单独指挥一个小的局部运动，进而带动全身。
坎桩：
锻炼肾，掤劲
阴阳运用的两种现象：
一、把一个整体拆分成两个部分；
二、把两个看似不想干的部分结合成一个整体。
下面是两次课的录像：
