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关于阴阳的表现及运用的讨论

作 者:厉勇关注:851发表时间:2017-11-09 09:45:16

  2017年9月10日,晨练课的第12课,我们针对初学太极拳的朋友,我们开始了对太极拳阴阳理论的学习。

  什么是太极拳?

  太极拳是以太极阴阳哲理指导练习的传统武术门类。


  如何练好太极拳?

  练好太极拳要懂阴阳,遵循客观规律,时时处处按阴阳规律办事。


  什么是阴阳?

  阴阳就是相互依存又相互对立的两个方面,也是唯物辩证法里面“矛盾”的概念。比如:天地、上下、男女、黑白、动静、虚实....


  怎样将太极阴阳哲理运用于太极拳锻炼中?

  反向思维

  忘掉接触点想反面。


10日课后作业:尽量找到身边的“阴阳”

部分学员的精彩作业:


夏秋同学:

老师好,同学们好:
下面是我对身体阴阳的理解[调皮],不对之处请指正[抱拳]。
一、人体
1.以肚脐为界,肚脐以上为阳,以下为阴
2.身体前面为阴,后面为阳
3.身体左边为阳,右边为阴
4.身体里边脏腑为阴,外边皮毛为阳
5.眼神领为阳,手追眼神为阴
6.意念为阳,身体为阴;主动为阳,被动(从动)为阴
7.动为阳,静为阴
8.虚为阳,实为阴
二、手脚
9.手心向自己为阴掌,手背向自己为阳掌
10.手心为阴,手背为阳;脚心为阴,脚背为阳
11.指甲盖为阳,指肚为阴,脚同理
12.大指为阳,小指为阴。脚同理
13.两手之阴阳,抱球右腿为实腿时,右手在上为阳,左手在下为阴
14.手与脚之阴阳:右脚为阴,则右手为阳;左脚为阳,则左手为阴。
三、手臂,腿
15.手臂内侧为阴,外侧为阳;腿内侧为阴,外侧为阳。
四、经络
16.梳理经络时,手三阴经由胸走手臂内侧到手为阴,三阳经由手沿手臂外侧走到头为阳。腿、前胸后背经络同理。
五、步
17.进步为阳,腿步为阴
18.左顾为阳,右盼为阴





阴阳在练太极拳时的主要体现:

一、虚实:

吴式太极拳的练习方法,一般要求体重集中在一条腿上,一腿完全是实的,另一腿完全是虚的。

二、动静:

分清楚谁动,谁不动。

动的要动起来,不动的要静下来。

初学太极拳的最大问题是,该动的没有动,不该动的一直在动。

解决方法就是做好放松,把全身都静下来,然后单独指挥一个小的局部运动,进而带动全身。


坎桩:
锻炼肾,掤劲


阴阳运用的两种现象:

一、把一个整体拆分成两个部分;

二、把两个看似不想干的部分结合成一个整体。




下面是两次课的录像:


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