2017年9月10日，晨练课的第12课，我们针对初学太极拳的朋友，我们开始了对太极拳阴阳理论的学习。

　　什么是太极拳？

　　太极拳是以太极阴阳哲理指导练习的传统武术门类。

　　如何练好太极拳？

　　练好太极拳要懂阴阳，遵循客观规律，时时处处按阴阳规律办事。

　　什么是阴阳？

　　阴阳就是相互依存又相互对立的两个方面，也是唯物辩证法里面“矛盾”的概念。比如：天地、上下、男女、黑白、动静、虚实....

　　怎样将太极阴阳哲理运用于太极拳锻炼中？

　　反向思维

　　忘掉接触点想反面。

10日课后作业：尽量找到身边的“阴阳”

部分学员的精彩作业：

夏秋同学：

阴阳在练太极拳时的主要体现：

一、虚实：

吴式太极拳的练习方法，一般要求体重集中在一条腿上，一腿完全是实的，另一腿完全是虚的。

二、动静：

分清楚谁动，谁不动。

动的要动起来，不动的要静下来。

初学太极拳的最大问题是，该动的没有动，不该动的一直在动。

解决方法就是做好放松，把全身都静下来，然后单独指挥一个小的局部运动，进而带动全身。

坎桩：
锻炼肾，掤劲

阴阳运用的两种现象：

一、把一个整体拆分成两个部分；

二、把两个看似不想干的部分结合成一个整体。

下面是两次课的录像：