2017年9月10日,晨练课的第12课,我们针对初学太极拳的朋友,我们开始了对太极拳阴阳理论的学习。
什么是太极拳?
太极拳是以太极阴阳哲理指导练习的传统武术门类。
如何练好太极拳?
练好太极拳要懂阴阳,遵循客观规律,时时处处按阴阳规律办事。
什么是阴阳?
阴阳就是相互依存又相互对立的两个方面,也是唯物辩证法里面“矛盾”的概念。比如:天地、上下、男女、黑白、动静、虚实....
怎样将太极阴阳哲理运用于太极拳锻炼中?
反向思维
忘掉接触点想反面。
10日课后作业:尽量找到身边的“阴阳”
部分学员的精彩作业:
夏秋同学:
阴阳在练太极拳时的主要体现:
一、虚实:
吴式太极拳的练习方法,一般要求体重集中在一条腿上,一腿完全是实的,另一腿完全是虚的。
二、动静:
分清楚谁动,谁不动。
动的要动起来,不动的要静下来。
初学太极拳的最大问题是,该动的没有动,不该动的一直在动。
解决方法就是做好放松,把全身都静下来,然后单独指挥一个小的局部运动,进而带动全身。
坎桩:
锻炼肾,掤劲
阴阳运用的两种现象:
一、把一个整体拆分成两个部分;
二、把两个看似不想干的部分结合成一个整体。
下面是两次课的录像: