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公益太极晨练课：每天学一点，每天练一会

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1-30课：2017年10月28日-2017年11月26日

视频课：阴阳太极在太极拳锻炼中的运用-2

视频课：一元两仪四象八卦的演化及练拳应用

视频课：太极八卦与太极拳的关系

视频课：八卦卦象与人体姿态的对应关系

视频课：黄鹤斜飞式中包含的四象原理

视频课：阴阳四象五行理念及-五行步-前进

视频课：五行与人体的关联

视频课：太极拳中对肾脏锻炼的方法

视频课：C29-从风轮翻转式看太极拳对腰肾系统的锻炼

视频课：五行木（肝胆）的太极拳锻炼

视频课：C30-风轮翻转式如何侧重锻炼肝胆机能

　　太极拳好！

　　回顾一下过去的38天里，我们从零开始，以周天太极拳的几个典型动作为例，从最基本的概念开始，一步步深入，：

4、用意想象肚脐、命门；

分清动与静，主动与被动，是太极原理在太极拳锻炼中的运用。

视频课：阴阳太极在太极拳锻炼中的运用-2

视频课：一元两仪四象八卦的演化及练拳应用

视频课：太极八卦与太极拳的关系

视频课：八卦卦象与人体姿态的对应关系

意念放在太阳上，以太阳为主动，身体最稳。

视频课：黄鹤斜飞式中包含的四象原理

可以表示季节，也可以表示方位。

视频课：阴阳四象五行理念及-五行步-前进

人体五脏：水：肾、膀胱，木：肝、胆；火：心、小肠；土：脾、胃；金：肺、大肠。

五行步：水：前进；火：后退；木：左顾；金：右盼；土：中定。

视频课：五行与人体的关联

骨节拉长；尽量跷脚尖；体会眼神与腰肾的带动效果。

视频课：太极拳中对肾脏锻炼的方法

视频课：C29-从风轮翻转式看太极拳对腰肾系统的锻炼

视频课：五行木（肝胆）的太极拳锻炼

视频课：C30-风轮翻转式如何侧重锻炼肝胆机能

晨练视频课目录：

晨练视频课目录：

1-30课：2017年10月28日-2017年11月26日

视频课：阴阳太极在太极拳锻炼中的运用-2

视频课：一元两仪四象八卦的演化及练拳应用

视频课：太极八卦与太极拳的关系

视频课：八卦卦象与人体姿态的对应关系

视频课：黄鹤斜飞式中包含的四象原理

视频课：阴阳四象五行理念及-五行步-前进

视频课：五行与人体的关联

视频课：太极拳中对肾脏锻炼的方法

视频课：C29-从风轮翻转式看太极拳对腰肾系统的锻炼

视频课：五行木（肝胆）的太极拳锻炼

视频课：C30-风轮翻转式如何侧重锻炼肝胆机能

31-40课：2017年11月27日-2017年12月6日

视频课：五行火（心）的太极拳锻炼

视频课：C31风轮翻转与心系统机能的锻炼

视频课：C32-风轮翻转与脾胃的锻炼

视频课：五行金（肺大肠）的太极拳锻炼方法

视频课：C34-内三合之一

视频课：C35-内三合之二—关于“意”

视频课：C36-内三合之意念方法分类汇总

视频课：C37-内三合之—关于气

视频课：C38-内三合之太极内劲-弹性特点

视频课：C39-内三合之太极劲为何能以弱胜强？

视频课：C40-内三合-太极内劲注意的问题

41-50课：2017年12月7日-2017年12月16日

• C41-内三合-太极拳锻炼与修身修心
  
• C42-内三合与外三合
  
• C43-外三合-外三合在盘拳套路中的运用
  
• C44-外三合训练-2
  
• C44-外三合-想不过来怎么办？
  
• C46-外三合-如何在打拳时运用
• C47-外三合-风轮翻转抡臂跷脚的运用
• C48-外三合-风轮翻转-抡臂扣脚的外三合练习
• C49-外三合进阶-劳宫穴涌泉穴
• C50-外三合-曲池穴与阳陵泉穴
  
• 
  

51-60课：2017年12月17日-2017年12月26日

• C51-外三合之肩井穴与环跳穴相合
• C52-外三合运用的基本规律、原则和方法-1
• C53-用外三合做抬手下按和迈步
• C54-周天太极拳之三女娲补天-1
• C54-问答2-如何把手脚联系上
• C55-从女娲补天式学太极阴阳之-虚实训练
• C56-从女娲补天式学太极拳阴阳之-动静原理及…
• C57-女娲补天式学太极拳阴阳之-动静原理及训练2
• c57-问答-5意念感觉-6-意多会紧张吗-7六球
• c57-问答-3-关于骨节拉开-4有阴阳就有内劲
• C58-女娲补天式解决虚实动静不分的训练方法
• C59-女娲补天-虚实动静三合训练
• C60-女娲补天虚实动静三合-稳定转身的训练方法

61-70课：2017年12月27日-2018年1月5日

• C61-女娲补天-锻炼腰肾的关键
  
• C62-女娲补天-锻炼肝胆的方法
  
• C63-女娲补天-心的体检与锻炼
  
• C64-女娲补天-锻炼脾胃
  
• C65-女娲补天-肺皮肤与胎息-练太极拳要配合呼吸吗？
  
• C66-自身定位目标阶梯-手与足合的训练
  
• C67-周天太极拳-蓓蕾初放-动作路线
  
• C68-蓓蕾初放-舒服-肌肉松弛骨节松开-放松加用意
  
• C69-蓓蕾初放-阴阳掌-脊椎拉开
• C70---待续

71-80课：2017年1月6日-2018年1月15日

待续