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公益太极拳晨练1-30课——免费且宝贵

作 者:厉勇 关注:982 发表时间:2017-12-04 20:44:57



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公益太极晨练课:每天学一点,每天练一会

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1-30课:2017年10月28日-2017年11月26日

视频课:阴阳太极在太极拳锻炼中的运用-2

视频课:一元两仪四象八卦的演化及练拳应用

视频课:太极八卦与太极拳的关系

视频课:八卦卦象与人体姿态的对应关系

视频课:黄鹤斜飞式中包含的四象原理

视频课:阴阳四象五行理念及-五行步-前进

视频课:五行与人体的关联

视频课:太极拳中对肾脏锻炼的方法

视频课:C29-从风轮翻转式看太极拳对腰肾系统的锻炼

视频课:五行木(肝胆)的太极拳锻炼

视频课:C30-风轮翻转式如何侧重锻炼肝胆机能




  太极拳好!

  太极拳是个慢功夫。
  太极拳要慢慢学。太极拳要慢慢练。太极拳要坚持。
  每天学一点,每天练一会,陪伴180天。点点滴滴积累,太极何愁不成功?
  每天早上六点半开始,我们学习太极拳的知识、动作。随后我们一起练习周天太极拳(部分动作)、十三式、三十七式。

  回顾一下过去的38天里,我们从零开始,以周天太极拳的几个典型动作为例,从最基本的概念开始,一步步深入,:


★无极(一元)

无极(一元)指的是阴阳未分的混沌状态。
对于练习太极拳而言,预备式正是无极的状态。身体各个部位均匀,均一,没有紧张的部位。
此状态的练习方法例如:
1、用意想象全身肌肉松弛;
2、用意想象全身骨节松开;
3、用意想象全身汗毛孔张开。

4、用意想象肚脐、命门;



★太极(阴阳)(两仪)

两仪的状态,是无极状态之后,开始显著动作的状态。
一动即分阴阳。
阴阳是自然界本质的状态。
用阴阳观念观察分析事物,一定能抓住事物的本质;
用阴阳观念解决问题,一定能事成圆满。
太极拳的阴阳主要体现在:
空间上的虚实;时间上的动静。
练习太极拳分清虚实,就是一种很大的进步。

分清动与静,主动与被动,是太极原理在太极拳锻炼中的运用。

阴阳太极在太极拳锻炼中的运用-2-厉勇

视频课:阴阳太极在太极拳锻炼中的运用-2

视频课:一元两仪四象八卦的演化及练拳应用

视频课:太极八卦与太极拳的关系

视频课:八卦卦象与人体姿态的对应关系



★三才(三合)

三才:
阴阳两仪与两者之间的过渡部分,共称为三才。
天地人、水火风、精气神。
动、静与动静之间,中极之玄。
道生一(一元),一生二(两仪),二生三(三才)。三生万物。
人体肚脐为界,上为阳,下为阴,左为阳,右为阴。

★四象:

两仪的两部分再次平分,就成了四份,即四象。
太阴、太阳、少阴、少阳。
可以用来表示春夏秋冬,也可以表示东南西北。
人体下肢为阴,承重腿为阴中之阴,为太阴。虚腿为少阴。
太阴之上为太阳,少阴之上为少阳。

意念放在太阳上,以太阳为主动,身体最稳。


黄鹤斜飞式中包含的四象原理-厉勇

视频课:黄鹤斜飞式中包含的四象原理



★五行

四象加上四象的过渡,共为五行。
水木火土金

可以表示季节,也可以表示方位。


阴阳四象五行理念及-五行步-前进-厉勇

视频课:阴阳四象五行理念及-五行步-前进


人体五脏:水:肾、膀胱,木:肝、胆;火:心、小肠;土:脾、胃;金:肺、大肠。

五行步:水:前进;火:后退;木:左顾;金:右盼;土:中定。


五行与人体的关联-厉勇

视频课:五行与人体的关联


太极拳盘拳时,如何锻炼五脏?
1、水:肾、膀胱

骨节拉长;尽量跷脚尖;体会眼神与腰肾的带动效果。


太极拳中对肾脏锻炼的方法-厉勇

视频课:太极拳中对肾脏锻炼的方法

C29-从风轮翻转式看太极拳对腰肾系统的锻炼-厉勇

视频课:C29-从风轮翻转式看太极拳对腰肾系统的锻炼

2、木:肝、胆
拉伸筋骨;想象阻力,按摩在内脏;


五行木(肝胆)的太极拳锻炼-厉勇

视频课:五行木(肝胆)的太极拳锻炼

C29-从风轮翻转式看太极拳对腰肾系统的锻炼-厉勇

视频课:C30-风轮翻转式如何侧重锻炼肝胆机能



晨练视频课目录:

晨练视频课目录:

1-30课:2017年10月28日-2017年11月26日

视频课:阴阳太极在太极拳锻炼中的运用-2

视频课:一元两仪四象八卦的演化及练拳应用

视频课:太极八卦与太极拳的关系

视频课:八卦卦象与人体姿态的对应关系

视频课:黄鹤斜飞式中包含的四象原理

视频课:阴阳四象五行理念及-五行步-前进

视频课:五行与人体的关联

视频课:太极拳中对肾脏锻炼的方法

视频课:C29-从风轮翻转式看太极拳对腰肾系统的锻炼

视频课:五行木(肝胆)的太极拳锻炼

视频课:C30-风轮翻转式如何侧重锻炼肝胆机能

31-40课:2017年11月27日-2017年12月6日

视频课:五行火(心)的太极拳锻炼

视频课:C31风轮翻转与心系统机能的锻炼

视频课:C32-风轮翻转与脾胃的锻炼

视频课:五行金(肺大肠)的太极拳锻炼方法

视频课:C34-内三合之一

视频课:C35-内三合之二—关于“意”

视频课:C36-内三合之意念方法分类汇总

视频课:C37-内三合之—关于气

视频课:C38-内三合之太极内劲-弹性特点

视频课:C39-内三合之太极劲为何能以弱胜强?

视频课:C40-内三合-太极内劲注意的问题

41-50课:2017年12月7日-2017年12月16日

51-60课:2017年12月17日-2017年12月26日

61-70课:2017年12月27日-2018年1月5日

71-80课:2017年1月6日-2018年1月15日

待续



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