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C42-内三合与外三合的关系与实践

作 者:厉勇 关注:348 发表时间:2017-12-08 10:14:31

 一、内三合的本质



  前一段时间的晨练,我们学习了“内三合”。

  内三合是内家拳的核心原则,做到了内三合,就能得到健身、防身方面的巨大功效。

  反之,抛开了内三合,太极拳就成了没有灵魂的空架子、太极舞。

  内三合的概念比较抽象,如果不是王培生先生的传授,我们可能只停留在对文字的猜测阶段,不可能真正运用到太极拳的盘架子和推手上。

  通过练习我们发现,虽然内三合涉及到六个要素、三个阶段,但是我们需要操作的,仅仅是第一个阶段(心与意合、以心行意),根据目的采取一个正确的意念方法。

  而后面的“气”“劲”都是在意的作用下,一步步自然产生的,并不需要认为去操作,而且千万不能人为去干预,因为那样,就不是“以意导气,以气运身”了。

  这样看来,实际运用“内三合”时,我们仅仅需要根据目标(心),采取一个意念方法(意)就行了,后面的事情水到渠成,气也来了,劲也有了。

  那么,内三合,就可以简化为“想一想”。

  知道了打拳必须要经常“想一想”,下一个问题就是“想什么”?

  外三合就是可以想的“内容”。

  外三合告诉我们:想什么,怎么想。


  二、外三合的概念:



  外三合是武术术语,不只是太极拳的原则,其他很多武术都讲究要外三合。

  所谓的外三合就是:

  肩与胯合,肘与膝合,手与足合。(左右交叉相合)


  三、外三合的原理:



  ①中医的缪刺疗法证明肩肘手,胯膝足是密切相联的。:

  中医里面有一种治疗方法:缪刺。

  左病右治,上病下治。

  假如右手有病,左脚对应的位置会有一个“压痛点”,针刺这个压痛点,右手的病很快康复。

  假如右肘有病,扎左膝;

  假如右肩有病,扎左胯。

  这种神奇的方法,反应的是中国古人很早就发现了人体的全息原理。即:局部可以代表全体,全身各部位是密切相关联的。

  ②拳架的实践证明外三合是有效的:

  以单鞭式为例。

  当有人推右手时,意想左脚,则右手有劲。

  当有人推右肘时,意想左膝,则右肘有劲。

  当有人推右肩时,意想左胯,则右肩有劲。

  可以把这种关系比喻为三对亲友关系:

  手与足是最亲密的亲友,当手遇到困难的时候,最想帮助手,且最有能力帮助它的,是对面的足。

  肘与膝是最亲密的亲友,当肘遇到困难的时候,最想帮助肘,且最有能力帮助它的,是对面的膝。

  肩与胯是最亲密的亲友,当肩遇到困难的时候,最想帮助肩,且最有能力帮助它的,是对面的胯。

  ③推手实践证明外三合是有效的:

  动手时想脚,动肘时想膝,动肩时想胯,

  自己变得稳定,对方很难推进来。


四、外三合的初级练法:



动左手时,想右脚;

动左肘时,想右膝;

动左肩时,想右胯;

动左脚时,想右手;

动左膝时,想右肘;

动左胯时,想右肩;


五:外三合在盘架子中的实际运用:



  1、以风轮翻转式为利:

  以心行意,以意导气,以气运身。

  身体尽量松开,尽量保持静止,在意念推动下被动地运动。

  每一动均是意念推动,身体放松,稍加等待之后,全身发热、发胀,自然而然运动的。


①收腿合臂:

右手找左脚——两臂相合,

右肘找左膝——左膝有上提之感。

②左脚左开:

右肩从背后推左胯,左腿放松——左脚自动向前迈出一步。

③弓步分展:

右肩找左胯——身体略向左转,左脚跟感觉略吃力。

右肘找左膝——身体被推动向前,左脚落平,体重向前腿转移。

右肩找左胯——体重完全移到左腿。


详细的练习方法,请参考我们的教学视频《周天太极拳——意念健身篇》

[视频][PPT]全了!37式动作意念图片视频资料汇编

http://www.bjtaiji.cn/NewsDetail/374151.html


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