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公益太极晨练课：每天学一点，每天练一会

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61-70课：2017年12月27日-2018年1月5日

• C61-女娲补天-锻炼腰肾的关键
  
• C62-女娲补天-锻炼肝胆的方法
  
• C63-女娲补天-心的体检与锻炼
  
• C64-女娲补天-锻炼脾胃
  
• C65-女娲补天-肺皮肤与胎息-练太极拳要配合呼吸吗？
  
• C66-自身定位目标阶梯-手与足合的训练
  
• C67-周天太极拳-蓓蕾初放-动作路线
  
• C68-蓓蕾初放-舒服-肌肉松弛骨节松开-放松加用意
  
• C69-蓓蕾初放-阴阳掌-脊椎拉开
• C70-弓步膝盖痛的问题

• C61-女娲补天-锻炼腰肾的关键

• C62-女娲补天-锻炼肝胆的方法

• C63-女娲补天-心的体检与锻炼

• C64-女娲补天-锻炼脾胃

• C65-女娲补天-肺皮肤与胎息-练太极拳要配合呼吸吗？

• C66-自身定位目标阶梯-手与足合的训练

• C67-周天太极拳-蓓蕾初放-动作路线

• C68-蓓蕾初放-舒服-肌肉松弛骨节松开-放松加用意

• C69-蓓蕾初放-阴阳掌-脊椎拉开

C70-弓步膝盖痛的问题

晨练视频课总目录：

1-30课：2017年10月28日-2017年11月26日

视频课： 阴阳太极在太极拳锻炼中的运用-2

视频课： 一元两仪四象八卦的演化及练拳应用

视频课： 太极八卦与太极拳的关系

视频课： 八卦卦象与人体姿态的对应关系

视频课： 黄鹤斜飞式中包含的四象原理

视频课： 阴阳四象五行理念及-五行步-前进

视频课： 五行与人体的关联

视频课： 太极拳中对肾脏锻炼的方法

视频课： C29-从风轮翻转式看太极拳对腰肾系统的锻炼

视频课： 五行木（肝胆）的太极拳锻炼

视频课： C30-风轮翻转式如何侧重锻炼肝胆机能

31-40课：2017年11月27日-2017年12月6日

视频课： 五行火（心）的太极拳锻炼

视频课： C31风轮翻转与心系统机能的锻炼

视频课： C32-风轮翻转与脾胃的锻炼

视频课： 五行金（肺大肠）的太极拳锻炼方法

视频课： C34-内三合之一

视频课： C35-内三合之二—关于“意”

视频课： C36-内三合之意念方法分类汇总

视频课： C37-内三合之—关于气

视频课： C38-内三合之太极内劲-弹性特点

视频课： C39-内三合之太极劲为何能以弱胜强？

视频课：C40-内三合-太极内劲注意的问题

41-50课：2017年12月7日-2017年12月16日

• 视频课：C41-内三合-太极拳锻炼与修身修心
  
• 视频课：C42-内三合与外三合
  
• 视频课：C43-外三合-外三合在盘拳套路中的运用
  
• 视频课：C44-外三合训练-2
  
• 视频课：C44-外三合-想不过来怎么办？
  
• 视频课：C46-外三合-如何在打拳时运用
• 视频课：C47-外三合-风轮翻转抡臂跷脚的运用
• 视频课：C48-外三合-风轮翻转-抡臂扣脚的外三合练习
• 视频课：C49-外三合进阶-劳宫穴涌泉穴
• 视频课：C50-外三合-曲池穴与阳陵泉穴
  

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51-60课：2017年12月17日-2017年12月26日

• 视频课：C51-外三合之肩井穴与环跳穴相合
• 视频课：C52-外三合运用的基本规律、原则和方法-1
• 视频课：C53-用外三合做抬手下按和迈步
• 视频课：C54-周天太极拳之三女娲补天-1
• 视频课：C54-问答2-如何把手脚联系上
• 视频课：C55-从女娲补天式学太极阴阳之-虚实训练
• 视频课：C56-从女娲补天式学太极拳阴阳之-动静原理及…
• 视频课：C57-女娲补天式学太极拳阴阳之-动静原理及训练2
• 视频课：c57-问答-5意念感觉-6-意多会紧张吗-7六球
• 视频课：c57-问答-3-关于骨节拉开-4有阴阳就有内劲
• 视频课：C58-女娲补天式解决虚实动静不分的训练方法
• 视频课：C59-女娲补天-虚实动静三合训练
• 视频课：C60-女娲补天虚实动静三合-稳定转身的训练方法

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61-70课：2017年12月27日-2018年1月5日

• 视频课：C61-女娲补天-锻炼腰肾的关键
  
• 视频课：C62-女娲补天-锻炼肝胆的方法
  
• 视频课：C63-女娲补天-心的体检与锻炼
  
• 视频课：C64-女娲补天-锻炼脾胃
  
• 视频课：C65-女娲补天-肺皮肤与胎息-练太极拳要配合呼吸吗？
  
• 视频课：C66-自身定位目标阶梯-手与足合的训练
  
• 视频课：C67-周天太极拳-蓓蕾初放-动作路线
  
• 视频课：C68-蓓蕾初放-舒服-肌肉松弛骨节松开-放松加用意
  
• 视频课：C69-蓓蕾初放-阴阳掌-脊椎拉开
• C70-弓步膝盖痛的问题

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71-80课：2017年1月6日-2018年1月15日

• C71-答膝盖痛-教拳不教步-正步隅步
  
• C72-太极拳的阴阳体现在哪里，虚实动静分合
  
• C73-双星环绕-开展-放松
• C73-双星环绕-动作姿势细讲
  
• C75-放松用意改善循环是太极拳健身的核心技术
  
• C76-放松，用意-锻炼后背-改善颈肩问题
  
• C77-放松用意-改善颈椎病肩周问题2
  
• C78-放松用意-改善肩颈问题3凤抱梧桐
  
• C79-放松用意-如何坚持-腰肾问题-搓腰功

81-90课：2017年1月16日-2018年1月25日

C81-疏通经络法-手三阴三阳&训练

C82-疏通经络法-足三阳足三阴

C83-全身拍打功-疏通全身

C84-太极拳是知觉运动-坎桩

C85-坎桩-放松、用意、等一等

C86-检验标准-自然舒服稳定简单

C87-离桩

C88-离桩与反向思维

C89-分花逐蝶式

C90-分花逐蝶2&医不叩门道不远人

91-112课：2017年1月26日-2018年2月16日

C91-分花逐蝶意念方法-手指运转

C92-分花逐蝶-勾手提膝

C103-右脚弹踢-关于踢脚

C104-撤步前推-关于平衡稳定

(C105) C104-撤步前推-外三合手肘肩

C106-体验《太极拳论》-动静

C107-学习《太极拳论》-动静之机

C108-学习《太极拳论》-动之则分，静之则合

C109-学习《太极拳论》-无过不及-站着坐,坐着走

C110-学习《太极拳论》-随屈就伸-骨节松开

C111-学习《太极拳论》-人刚我柔谓之走-力学三要素

C112-学习《太极拳论》-人刚我柔谓之走-弹性系数

待续