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太极入门学习计划(第一年)

作 者:厉勇关注:267发表时间:2018-12-20 20:13:48
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第二年 第三年
第一年(招熟)
授课/机动
全年52周
周末
周中
授课周
第1周
基础知识:动静
基本功:七星归位
基础知识:太极、阴阳、虚实
基本功:坎桩、离桩、风轮翻转
授课周
第2周
基础知识:外三合
基本功:七星归位
基础知识:内三合
基本功:七星归位
授课周
第3周
基本功:震桩
基本功:拍打功
授课周
第4周
基本功:太极八法
基本功:太极八法
授课周
第5周
周天太极拳十八式
第一式  一元和合;
第二式  混沌初开
复习/训练
授课周
第6周
第三式  女娲补天
复习/训练
授课周
第7周
第四式  风轮翻转
复习/训练
授课周
第8周
第五式  蓓蕾初放
复习/训练
授课周
第9周
第六式  懒扎霓裳
复习/训练
授课周
第10周
第七式  黄鹤斜飞
复习/训练
授课周
第11周
第八式  卧看巧云
复习/训练
授课周
第12周
第九式  分花逐蝶
复习/训练
授课周
第13周
第十式  百鸟飞旋
复习/训练
授课周
第14周
第十一式  活步理麻
复习/训练
授课周
第15周
第十二式  春蚕吐丝
复习/训练
授课周
第16周
第十三式  仙人指路
复习/训练
授课周
第17周
第十四式  九天拦月
复习/训练
授课周
第18周
第十五式  五洲风雷
复习/训练
授课周
第19周
第十六式  云鹏展翼
复习/训练
授课周
第20周
第十七式  双星环绕;
第十八式  收气归一
复习/训练
机动周
第21周
健身祛病小功法之1
复习/训练
机动周
第22周
动作的检验和提高之1
复习/训练
机动周
第23周
健身祛病小功法之2
复习/训练
机动周
第24周
动作的检验和提高之2
复习/训练
机动周
第25周
健身祛病小功法之3
复习/训练
机动周
第26周
动作的检验和提高之3
复习/训练
授课周
第27周
基础知识:动静
基本功:七星归位
基础知识:太极、阴阳、虚实
基本功:坎桩、离桩、风轮翻转
授课周
第28周
基础知识:外三合
基本功:七星归位
基础知识:内三合
基本功:七星归位
授课周
第29周
基本功:震桩
基本功:拍打功
授课周
第30周
基本功:太极八法
基本功:太极八法
授课周
第31周
十六式:预备式起式
复习/训练
授课周
第32周
十六式:2、揽雀尾
复习/训练
授课周
第33周
十六式:3、野马分鬃
复习/训练
授课周
第34周
十六式:4、玉女穿梭
复习/训练
授课周
第35周
十六式:5、打虎式
复习/训练
授课周
第36周
十六式:6、双峰贯耳
复习/训练
授课周
第37周
十六式:7、搂膝拗步
复习/训练
授课周
第38周
十六式:8、倒撵猴
复习/训练
授课周
第39周
十六式:9、斜飞式
复习/训练
授课周
第40周
十六式:10、提手上式
复习/训练
授课周
第41周
十六式:11、白鹤亮翅
复习/训练
授课周
第42周
十六式:12、云手
复习/训练
授课周
第43周
十六式:13、弯弓射虎
复习/训练
授课周
第44周
十六式:14、卸步搬拦捶
复习/训练
授课周
第45周
十六式:15、如封似闭
复习/训练
授课周
第46周
十六式:16、抱虎归山、十字手、收式
复习/训练
机动周
第47周
健身祛病小功法之4
复习/训练
机动周
第48周
动作的检验和提高之4
复习/训练
机动周
第49周
健身祛病小功法之5
复习/训练
机动周
第50周
动作的检验和提高之5
复习/训练
机动周
第51周
健身祛病小功法之6
复习/训练
机动周
第52周
动作的检验和提高之6
复习/训练
第二年
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第二年 第三年
第一年(招熟)

授课周/

机动周

全年52周 周末
周中
授课周 第1周 基础知识:动静
基本功:七星归位
基础知识:太极、阴阳、虚实
基本功:坎桩、离桩、风轮翻转
授课周 第2周 基础知识:外三合
基本功:七星归位
基础知识:内三合
基本功:七星归位
授课周 第3周 基本功:震桩
基本功:拍打功
授课周 第4周 基本功:太极八法
基本功:太极八法
授课周 第5周 周天太极拳十八式
第一式  一元和合;
第二式  混沌初开
复习/训练
授课周 第6周 第三式  女娲补天
复习/训练
授课周 第7周 第四式  风轮翻转
复习/训练
授课周 第8周 第五式  蓓蕾初放
复习/训练
授课周 第9周 第六式  懒扎霓裳
复习/训练
授课周 第10周 第七式  黄鹤斜飞
复习/训练
授课周 第11周 第八式  卧看巧云
复习/训练
授课周 第12周 第九式  分花逐蝶
复习/训练
授课周 第13周 第十式  百鸟飞旋
复习/训练
授课周 第14周 第十一式  活步理麻
复习/训练
授课周 第15周 第十二式  春蚕吐丝
复习/训练
授课周 第16周 第十三式  仙人指路
复习/训练
授课周 第17周 第十四式  九天拦月
复习/训练
授课周 第18周 第十五式  五洲风雷
复习/训练
授课周 第19周 第十六式  云鹏展翼
复习/训练
授课周 第20周 第十七式  双星环绕;
第十八式  收气归一
复习/训练
机动周 第21周
复习/训练 健身祛病小功法之1
机动周 第22周
复习/训练 动作的检验和提高之1
机动周 第23周
复习/训练 健身祛病小功法之2
机动周 第24周
复习/训练 动作的检验和提高之2
机动周 第25周
复习/训练 健身祛病小功法之3
机动周 第26周
复习/训练 动作的检验和提高之3
授课周 第27周
基础知识:太极、阴阳、虚实
基本功:坎桩、离桩、风轮翻转
基础知识:动静
基本功:七星归位
授课周 第28周
基础知识:内三合
基本功:七星归位
基础知识:外三合
基本功:七星归位
授课周 第29周
基本功:拍打功 基本功:震桩
授课周 第30周
基本功:太极八法 基本功:太极八法
授课周 第31周
复习/训练 十六式:预备式起式
授课周 第32周
复习/训练 十六式:2、揽雀尾
授课周 第33周
复习/训练 十六式:3、野马分鬃
授课周 第34周
复习/训练 十六式:4、玉女穿梭
授课周 第35周
复习/训练 十六式:5、打虎式
授课周 第36周
复习/训练 十六式:6、双峰贯耳
授课周 第37周
复习/训练 十六式:7、搂膝拗步
授课周 第38周
复习/训练 十六式:8、倒撵猴
授课周 第39周
复习/训练 十六式:9、斜飞式
授课周 第40周
复习/训练 十六式:10、提手上式
授课周 第41周
复习/训练 十六式:11、白鹤亮翅
授课周 第42周
复习/训练 十六式:12、云手
授课周 第43周
复习/训练 十六式:13、弯弓射虎
授课周 第44周
复习/训练 十六式:14、卸步搬拦捶
授课周 第45周
复习/训练 十六式:15、如封似闭
授课周 第46周
复习/训练 十六式:16、抱虎归山、十字手、收式
机动周 第47周
复习/训练 健身祛病小功法之4
机动周 第48周
复习/训练 动作的检验和提高之4
机动周 第49周
复习/训练 健身祛病小功法之5
机动周 第50周
复习/训练 动作的检验和提高之5
机动周 第51周
复习/训练 健身祛病小功法之6
机动周 第52周
复习/训练 动作的检验和提高之6
第一年

第二年 第三年


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